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碘是人体必需的微量元素，它对人体的生长发育和代谢具有重要作用。但是，人体无法自行制造碘，因此必须从外部摄入。那么，我们该如何摄取足够的碘呢？以下是一些最高含碘的食物和蔬菜果： 1. 海带 海带是碘含量最高的食物之一。每100克干海带